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RESPIRAÇÃO E ESTADOS EMOCIONAIS
Blog Yoga da Respiração - Máriá Flor

​A respiração abastece o nosso corpo com oxigênio vital e o nosso espírito com prana, a sua energia vital. Quando ampliamos a respiração estaremos ampliando o alimento, tanto do espírito como do veículo físico. Do mesmo modo, as pessoas que sempre respiram de maneira superficial não alimentam bem nem o corpo nem o espírito, e começam a definhar – tal como uma pimenta, sem água, começa a secar no ramo da pimenteira. Se o seu objetivo é a melhor saúde possível, tanto física como espiritualmente, isso vai com certeza incluir a respiração consciente.

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Do ponto de vista emocional e mental, se você tem medo e está estressado sobre alguma coisa, a respiração consciente pode ser a maneira mais direta para o trazer de volta ao seu “centro”, onde readquire a paz do espírito e da mente. Afinal este é o objetivo que todos nós procuramos – o estado em que o seu corpo está livre de dor e cheio de energia, combinado com um sentimento de união com toda a Criação.

 

Muitas pessoas vivem num estado constante de medo/ansiedade em vários graus e sentem uma tensão nas suas barrigas, o terceiro chakra, e um sentimento de estarem separadas de tudo o que as rodeia. Isto pode ser aliviado através do respirar consciente.

Práticas em grupo ou individuais, com orientação personalizada online ao vivo ou presencial individual , que te ajudam nos transtornos do estresse e outros.

PRODUTIVIDADE: COMO A PRÁTICA DO YOGA PODE AJUDAR

produtividade no trabalho Blog Yoga da Respiração - Máriá Flor

As práticas de Yoga Kundalini e Pranayamas(respiração orientada e consciente), trabalham sobre o foco tanto no corpo, quanto na mente e emoções, e te colocam no aqui e agora, ou seja, no momento presente

este método trabalha de modo mais efetivo e energético todo o corpo e mente, trazendo resultados imediatos.

Após uma prática de Yoga, é comum se sentir com mais energia e mais produtivo - você consegue se concentrar em 1 tarefa de cada vez, executando tudo com mais qualidade e menos estresse

Sobre o que é ser produtivo: "Ser produtivo é fazer mais com menos, planejar-se bem e executar todas as suas tarefas dentro do mesmo período de tempo (ou até mais rapidamente) sem stress. ... "

PRANAYAMA - RESPIRAÇÃO ALTERNADA
Blog Yoga da Respiração - Máriá Flor
Este é um pranayama muito poderoso e fácil de praticar. Também chamado de “Respiração em U” por causa do mudra utilizado. Ele equilibra os hemisférios cerebrais – direito e esquerdo, limpa os nadis
(canais de energia) Ida e Píngala. Proporciona bem estar trazendo harmonia física, mental e emocional.
Ajuda nos sintomas de estresse, diminuindo dores de cabeça e enxaquecas.

Como fazê-la:
Em posição fácil, coluna reta, ombros relaxados. Apóie sua mão esquerda em Gian Mudra, sobre o joelho esquerdo. Com o polegar direito feche a narina direita e inale profundamente pela narina esquerda. Formando um U com o indicador direito esticado, feche a narina esquerda e exale completamente pela narina direita. Assim sucessivamente, alternando as narinas após a inspiração.

Através da respiração podemos controlar nossa energia e humor.
Os nervos que saem dos hemisférios do cérebro se cruzam na altura das sobrancelhas; o hemisfério direito está conectado ao lado esquerdo do corpo e a narina esquerda. O hemisfério esquerdo está conectado ao lado direito do corpo e a narina direita. Ao respirarmos, sempre uma narina é dominante e é alternada a cada 90 a 150 minutos.

Exemplo de como através da respiração modificamos nosso estado de humor

Respiração através da narina direita:
Ela está associada com o Nadi Píngala, que termina na narina direita – é a energia do Sol – prana, a energia estimulante.
Ela te proporciona:
Concentração
Força de vontade
Estado de alerta
Ação
Vigor

Respiração através da narina esquerda:
Estimula o Nadi Ida, que termina na narina esquerda – a energia Lunar – a energia receptiva – apana, energia de limpeza.
Ela te proporciona:
Tranqüilidade
Empatia
Sensibilidade
Síntese
Calma

“A respiração é o beijo de Deus” Y.Bhajan
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